Zakaj zavrnitev tako boli in kako pozdraviti bolečino

Za večino ljudi metaforično lomljenje srca in zavračanje boli huje kot fizična bolečina, zato obstaja znanost, ki to podpira.



Kazalo

  1. Zakaj zavrnitve toliko bolijo
  2. Kako zdraviti socialno bolečino
    1. Razmislite o svojem razhodu in novem statusu samske osebe
    2. Več vlagajte v druge odnose
    3. Držite se na daljavo

Imam vprašanje za vas: ali bi raje zlomili roko ali bi bili prekinjeni? Vprašali smo svoje Sledilci na Twitterju to vprašanje in 76% jih je reklo, da bi raje zlomili roko, medtem ko jih je 24% reklo, da bi raje prekinili.

Ta odziv je osupljiv, saj je zlom roke boleč, drag in močno vpliva na vaše življenje.



Toda za večino ljudi metaforično lomljenje našega srca boli huje kot fizična bolečina, zato obstaja znanost, ki to podpira.

Zakaj zavrnitve toliko bolijo

Raziskovalka Naomi Eisenberg na UCLA odkriti da se socialna bolečina (na primer, če jo drugi zavrnejo in pustijo) in fizična bolečina čutijo v istih delih možganov.

Z drugimi besedami, možgani ne morejo razlikovati med bolečino pri razhodu in bolečino pri zlomljeni roki. Ko sem prebral to študijo, je bilo videti, kot bi se ugasnila žarnica. V srednji šoli in na fakulteti sem se zelo težko prilagodila in pravzaprav se nikoli nisem počutila, kot da kam pripadam. Večina mojih prijateljev je hitela po grškem sistemu ali se ukvarjala s športom, jaz pa nisem mogel najti svojega kraja. Tako sem pobegnil v svoje knjige in v svoje tehnične spretnosti in znanost, vendar me je tam bolelo, ker so me vrstniki zavrnili.



Ko sem prebral to študijo, sem se zavedel, da si bolečine, ki sem jo zapustil, nisem izmislil; bilo je resnično.

Če ste se kdaj počutili zlomljene zaradi pomanjkanja socialne povezanosti ali nenadne izgube razmerja, od katerega ste bili odvisni, vedite, da je tudi vaša bolečina resnična in tako kot pri večini fizičnih poškodb lahko tudi sami ukrepate, da se počutite bolje .



Kako zdraviti socialno bolečino

Izziv pri reševanju razpadov in drugih oblikah družbene zavrnitve je, da v nasprotju z zlomljeno roko ne morete iti k zdravniku, se zdraviti ali vam približati približnega datuma, da boste ozdravljeni. Za okrevanje je potreben čas, a na srečo so raziskovalci odkrili nekaj strategij za pospešitev procesa.

Razmislite o svojem razhodu in novem statusu samske osebe

Eden od učinkov prekinitve, s katerim se je najtežje spoprijeti, je izguba identitete partnerja nekdanjega. Raziskave kaže, da vam nekaj časa, da se s prijateljem pogovorite o tem, zakaj je prišlo do vašega razhoda, in koga boste nadaljevali, lahko pomaga, da se ozdravite hitreje, kot če svoje prizadete in zmedene občutke obdržite zase.

Več vlagajte v druge odnose

Ker smo ljudje družbena bitja, študij ugotovili, da večina naše stabilnosti razpoloženja in sreče izvira iz naših odnosov. Ko pride do razpada, morate pozitivne, povezovalne hormone, ki ste jih dobili od bivšega, nadomestiti s krepitvijo odnosov z drugimi ljudmi.



Držite se na daljavo

Čeprav je morda skušnjava, da bi ostali v stiku s svojim bivšim ali še huje, jih zaležite na družbenih omrežjih, vendar študije kažejo, da moramo ustvariti prostor med nami in osebo, ki nas je prizadela, da bomo premagali čustveno bolečino. Ko se ne boste več zgražali ob misli na bivšega, potem ste pripravljeni z njimi razviti prijateljstvo.

Če imate socialne bolečine, niste sami. Moje celotno poslanstvo v Znanosti o ljudeh je, da vam dam orodja za iskanje skupnosti takšnih kot vi, ki vam bo dala brezpogojno podporo. Čutim vas, vidim vas in sem z vami.