Primer za spanje in zakaj potrebujete boljšo vzmetnico

boljši spanec-glavni

prek: leesa





Vsi skrbimo za spanje.

Večina nas skrbi zgolj zato, ker vemo, kako dobro je čuti biti dobro spočit, napolnjen in psihično buden po dobrem nočnem počitku & hellip;



& hellip; a ali ste to vedeli ne dovolj spanja škodovali svojemu dolgoročnemu fizičnemu in duševnemu zdravju?

Po navedbah WebMD , kronično pomanjkanje spanja lahko privede do:

  • Povečanje telesne mase,
  • Visok krvni pritisk,
  • Depresija,
  • Kap, in celo
  • Srčni napad in srčno popuščanje.

& hellip; In tu je grozljiv del:



73% Američanov, starih 18 let in več, ne spi dobro dovolj (udobno čez noč) oz pridobivanje dovolj spanje (priporočeno 7-8 ur) da se šteje za zdravega . vir

Torej & hellip; naj vas vprašam:

Ali si dosledno dovolj dobro spati?



Če ste kot skoraj tri četrtine odraslih Američanov in ste odgovorili ne, je čas, da prevzamete nadzor nad spanjem in čas, da ga spremenite.

Torej & hellip; da vam pomagam, sem sestavil ta podroben članek o spanju. Pokaže vam, točno, kaj je spanje, zakaj je tako pomemben in vam celo nudi močan, z raziskavami podprt način za boljši nočni počitek & hellip; vsako noč.

logotip leesa

prek: leesa





Navdušen sem, da sodelujem z Leeso in pripeljem bralce Mantelligence ekskluziven popust v višini 75 USD . Kliknite tukaj, da ga preverite in aktivirate popust!

Kaj je to?



Kako dosledno bolje spati

Ta članek je razdeljen na tri oddelke: 1) Kaj je spanje, 2) Zakaj je tako pomemben in 3) Raziskovalno podprta pot do boljšega nočnega počitka.



Toplo priporočam, da preberete prva dva poglavja (če želite rešiti težavo, jo morate razumeti) , če pa želite skočiti na raziskovalno podprto pot do boljšega spanca, Klikni tukaj ali uporabite spodnjo kazalo:

Kaj, Točno tako , je spanje?

kaj je-spanje

prek: Depositphotos / fotografija33





Glede na to, da boste zapravili približno tretjino svojega življenja zaspal , neverjetno je, koliko o spanju še vedno ni znano.

Pravzaprav znanstveniki še vedno niso natančno prepričani, zakaj sploh spimo! Do danes so le izobražene ugibanja in teorije .

& hellip; Za dobro opredelitev spanja pa je opisano kako Harvard jo opredeljuje :



Država nizka telesna aktivnost in odziv na dražljaje, skupaj z povečana aktivnost pri nekaterih možganskih funkcijah in gibanju oči .

Torej & hellip; kaj to pomeni v praksi?

To pomeni, da je vaše telo najbolj 'izklopljeno', medtem ko so določeni deli vašega uma (zlasti tiste povezane s spominom ) so bolj 'vklopljeni' (še bolj kot v budnem stanju) . vir



Toda preverite to:

Vaše telo ne ostane v enakem 'izklopljenem' stanju vso noč & hellip; dejansko gre skozi 5 različnih obdobja spanja, skupaj znanega kot cikel spanja:

    1. 1. stopnja - Zelo lahkoten spanec, zlahka se lahko prebudite.
    2. 2. stopnja - Mišice se nehajo premikati, možganski valovi se upočasnijo.
    3. 3. stopnja - V globokem spanju se možganski valovi znatno upočasnijo.
    4. 4. stopnja - V globokem spanju se možganski valovi znatno upočasnijo.
    1. Rem (Hitro gibanje oči) - Dihanje in gibanje oči postajata hitri, vaši možgani proizvajajo več 'budnih' možganskih valov kot 'spalni' možganski valovi. vir
cikel spanja 2.1

prek: nih.gov



Znanstveniki so ugotovili, da naša telesa vsako noč skozi cikle spanja sorazmerno dosledno:



Preko nih.gov

Kaj prikazuje zgornji grafikon?

Prikazuje napredovanje telesa skozi pet stopenj spanja, povprečno ponoči. Vidite lahko, da vaše telo z 8 urami spanja običajno preide skozi pet celotnih ciklov spanja, čas, porabljen v REM, pa se postopoma podaljšuje.

Dramatični pomen spanja

slab spanec

prek: Depositphotos / tab62



Pridobitev dovolj kakovostnega spanca ima ogromno pozitiven vpliv na vaše telo in um & hellip;

& hellip; toda, da v celoti razumete njegove koristi, morate razumeti, kaj se zgodi, če to storite ne dovolj tega:

Presenetljivo grozni učinki slabega, nizkokakovostnega spanca

Presenetljivo grozni učinki slabega, nizkokakovostnega spanca.jpg

prek: Unsplash / Kyle Glenn



Slab spanec na vas vpliva na dva načina: kratkoročno in dolgoročno.

Poglej:

Veste kakšen slab spanec kratkoročno čuti všeč & hellip; ste grogi, utrujeni in pogosto kratke narave & hellip;

& hellip; a tukaj je še kaj slabega spanca naredi telesu in duhu v kratkoročno:

  1. Ubije vaš spolni nagon (imeli boste nižji libido in manj zanimanja za seks) vir 1 , dva
  2. Utrobi te (poslabša vaše kognitivno mišljenje, koncentracijo, reševanje problemov, koncentracijo in še več) vir 1 , dva
  3. Oslabi vaš imunski sistem vir 1, dva , 3

& hellip; In če to ni bilo dovolj slabo, čez dolgotrajen, slab spanec:

  1. Privede do povečanja telesne mase (zaradi povečane lakote in hrepenenja) vir 1 , dva , 3
  2. Povzroča depresijo vir 1 , dva , 3
  3. Lahko pripelje do resno zdravstveni problemi (vključno s sladkorno boleznijo, možgansko kapjo, srčnimi boleznimi in celo srčnim infarktom) vir 1 , dva , 3

Grozljivo, kajne?

Torej & hellip; poznate presenetljivo grozljive učinke slabega spanca & hellip; poglejmo si nasprotno stran stvari:

Neverjetno močni učinki dobrega, kakovostnega spanca

ženska, ki med raztezanjem sedi na beli postelji

prek: Unsplash / bruce mars



Ti veš kako dober občutek je biti dobro spočit & hellip; ampak tukaj je kaj dovolj naravni, globok spanec naredi za vaše telo in možgane:

  1. Ohranja zdravje (kratkoročno in dolgoročno) vir 1 , dva
  2. Izboljša razpoloženje in čustveno počutje vir 1 , dva
  3. Izboljša delovanje možganov in pomaga, da ste pozorni in osredotočeni vir 1 , dva , 3

Zdaj & hellip; ne pozabite:

Dosledno dober počitek je pomemben ne le zato, ker imate te močne prednosti, ampak tudi zato, ker se izogibate groznim dejavnikom zgoraj .

Tu je spodnja vrstica:

Dobiti dovolj dobro spanje presega samo to, da vas naredi čutiti dobro spočiti & hellip; to močno vpliva na vaše zdravje, počutje ter duševno in telesno zmogljivost.

Pot do boljšega nočnega počitka, podprta z raziskavami

leesa

prek: leesa



Od pitja manj kofeina do nakupa zatemnitvene žaluzije , obstaja nekaj načinov za izboljšanje kakovosti spanja & hellip;

& hellip; toda pri raziskovanju vseh teh različnih načinov sem ugotovil, da enega podpira največ raziskav vir 1 , dva , 3 , 4 , 5 , 6 in je bilo, mimo daleč , najlažji:

Pridobite boljšo vzmetnico.

Poglej to:

Od odraslih, ki pravzaprav naredi spite dovolj, 47% poroča, da imajo udobne, kakovostne vzmetnice. vir

& hellip; In evo zakaj:

Ugotovljeno je bilo, da nekakovostne vzmetnice povzročajo nelagodje in bolečino v spanju & hellip; vir 1 , dva

& hellip; medtem ko so bile ugotovljene dobre, visokokakovostne vzmetnice zmanjšati nelagodje v spanju in bolečina vir 1 , dva , 3 in izboljšati splošno kakovost spanja. vir 1 , dva , 3 , 4

In to je smiselno, kajne?

Če vas med tekom bolijo noge, dobite boljše tekaške copate & hellip; če imate težave s spanjem ali kakovostnega spanca dobite boljšo vzmetnico.

Vzmetnice, ki jih je treba dobiti (+ ekskluzivni popust za Mantelligence)

leesa + mntl

prek: Mantelligence



Naš cilj pri Mantelligence je, da vas razumemo, izvedljivo nasvet.

Na primer: Če vam pokažem, kako bo boljša vzmetnica dramatično izboljšala vaš spanec & hellip; Želim vam pomagati Poišči prav, visokokakovostna vzmetnica , in vam pomaga dobili ga ugodno .

Torej & hellip; Preučil sem različne luksuzne vzmetnice, ki so na voljo na trgu, in se odločil za sodelovanje z Leeso iz treh razlogov :

Razlog št. 1: Njihova vzmetnica je super udobna . Nekaj ​​mesecev nazaj so mi ga poslali in spal sem kot mrtev vsak noč od. To je neverjetno udobna, srednje trdna vzmetnica, ki vam omogoča, da se potopite, hkrati pa je neverjetno podporna.

Razlog št. 2: Imajo noro dobre ocene. Preden nekaj kupim, rad vidim, da so ga drugi uporabljali in so mu bili všeč. In tako sem bil zadovoljen, ko sem videl, da ima vzmetnica Leesa oceno 4,5 zvezdice z več kot 2500 ocenami.

Razlog št. 3: Imajo 100-nočno garancijo brez tveganja. Preizkusite njihovo vzmetnico svoj svoj dom, za 100 dni. Verjetno vam bo, tako kot meni, všeč, če pa iz nekega razloga ne, bodo v celoti vrnite svoj denar in pridite po žimnico. Z drugimi besedami: če razmišljate o nakupu nove vzmetnice, jo imate absolutno nič za izgubiti.

In preverite to:

Leesa se je strinjala, da bo bralcem Mantelligence ekskluzivno (omejen čas) 75% popusta . To pomeni, da jih lahko zgrabite dvojna vzmetnica za samo 450 USD ali njihov vzmetnica kraljica za samo 815 dolarjev .

Kliknite tukaj, da aktivirate popust v višini 75 USD

V zaključku

6 od 10 Američanov bolj hrepeni po spanju kot po seksu! vir

& hellip; Zdaj, ko razumete, kaj je spanec, zakaj je tako pomemben, in poznate enega najlažjih načinov za njegovo izboljšanje, dobili boste spanje, ki si ga zaslužite in ki jo potrebujejo vaš um in telo.

Nasvet za profesionalce: Leesa je zelo jasno povedala, da tega popusta ne morejo ponuditi večno. Niso navedli datuma, ko ga ne bi več bilo & hellip; če pa razmišljate o nakupu nove vzmetnice, Toplo priporočam, da izkoristite to ponudbo, ko je še na voljo:

Kliknite tukaj, da si ogledate Leesa