Kako živeti dobro življenje: 5 nasvetov

Kazalo

  1. Spomnite se, kako daleč ste prišli
  2. Zaženite dnevnik hvaležnosti
  3. Biti hvaležen je seksi
  4. Učinek Big G Share
  5. Imeti zahvalni totem

Mi vsi želim biti srečnejši in živite bolj izpolnjeno življenje. Vprašanje je: Kako? Ukvarjamo se z uspehom, odnosi, hobiji itd. Kaj pa počnete, ko se vam zdi, da nekaj manjka?



Odgovor je v vaših mislih.

Naraščajoče telo raziskave je ugotovil, da je vadenje hvaležnega mišljenja ključnega pomena za to, da bi bili srečnejši, bolj zdravi in ​​imeli boljše odnose.



Tu je pet preprostih korakov, da začnete vaditi hvaležnost danes in se naučite, kako dobro živeti vsak dan.

Spomnite se, kako daleč ste prišli

Medtem ko večina nasvetov, ki jih slišite, pravi, da če želite biti srečni, morate pozabiti na negativne stvari v preteklosti, raziskovalci na Kalifornijski univerzi je Davis ugotovil, da je ravno nasprotno. Ko si vzamete čas za spomin na izzive, ki ste jih premagali, vam lahko to poveča občutke hvaležnosti v sedanjosti. Ključno je, da se osredotočite na to, da ste hvaležni za vaš napredek, namesto da bi se zamerili načinom, ki so vas zadrževali težki časi.



Zaženite dnevnik hvaležnosti

ljubim Petminutni dnevnik ker vam daje vprašanja, na katera potrebujete le 5 minut na dan, da odgovorite in spoznate vse čudovite stvari v svojem življenju. Držite ga ob postelji, da ga najprej uporabite zjutraj ali preden zaspite. Ali pa ga prinesite s seboj v službo in ga izpolnite kot opoldansko povečanje sreče.

Biti hvaležen je seksi

Študija, ki jo je opravil Univerza v Minnesoti ugotovili, da imajo pari, ki si pogosto izkazujejo hvaležnost, večje zadovoljstvo v svojih odnosih, ker ustvarja povratno zanko zaupanja in intimnosti.



Pomislite: ali se ne bi počutili bolj ljubljene, če bi vam partner redno povedal, zakaj je hvaležen, da je z vami? Poleg tega, bolj ko razmišljate o neverjetnih lastnostih vašega partnerja, bolj boste srečni z njimi.

Učinek Big G Share

Razmislek o vseh stvareh, za katere si hvaležen, ni nujno samotna dejavnost.

Študije so pokazali, da deljenje pozitivnih izkušenj z drugimi krepi vaš odnos z njimi. To je zato, ker so čustva nalezljiva, zato se, ko ste srečni, tudi drugi ljudje počutijo dobro in ti občutki nato ustvarijo občutek skupnosti, ki vam pomaga, da se povežete na globlji ravni.



Povabite svoje prijatelje, da se vam pridružijo pri vadbi hvaležnosti, tako da si delite tisto, za kar ste hvaležni.

Imeti zahvalni totem

Najtežje pri vadbi hvaležnosti je spomniti se tega. Zato uporabljam koristno orodje, imenovano totem hvaležnosti. To je tisto, kar sproži trenutek hvaležnosti. Lahko je oseba, določen čas, predmet itd. In kadar koli ga vidite, si vzamete trenutek za razmislek o vseh stvareh, za katere ste hvaležni.

Na primer, blizu moje hiše je absurdno dolga rdeča luč, ki sem jo nekako vedno udaril. Kadar koli se ustavim pri tej luči - včasih celo večkrat na dan - si vzamem čas, da pomislim na vse stvari, za katere sem hvaležen:

  • Tako sem hvaležna, da živim v najlepšem in neverjetnem mestu - Portlandu v Oregonu.
  • Tako sem hvaležna, da sem se zbudila zdrava.
  • Tako sem hvaležna za svojega neverjetnega moža Scotta!

Želim vedeti, za kaj ste hvaležni! Sporočite mi @Vvanedwards. Prvih 10 ljudi, ki bodo tvitnili in me spremljali, bo prejelo brezplačno kopijo Petminutni dnevnik.


Ta objava je navdihnjena z Kako živeti dobro življenje: duševne zgodbe, presenetljiva znanost in praktična modrost moj prijatelj in kolega Jonathan Fields.

kako živeti dobro življenje, Jonathan Fields

Nekaj ​​več o knjigo : Resno. . . drugo knjiga, ki vam pove, kako dobro živeti? Ali jih nimamo dovolj? Vi bi tako mislili. Kljub temu pa več ljudi kot kdaj koli prej hodi po življenju nepovezano, nevezano, nezadovoljno, potopljeno v obžalovanje, poslabšano zdravje in skoraj manijakalno stanje zavzetosti avtopilotov. Karkoli je zunaj, ne gre skozi. Ne vemo, komu zaupati. Ne vemo, kaj je resnično in kaj fantazija. Ne vemo, kako in kje začeti, in ne želimo se prebiti skozi še kakšen minutni nasvet, ki nam daje upanje, nato pa nam izprazni čas in nas pusti prazne. Kako živeti dobro življenje je vaš protistrup; praktičen in provokativen sodobni priročnik za življenje dobro živetega življenja. Ni potrebe po slepi veri ali predaji inteligence; vse, kar boste odkrili, je takoj izvedljivo in predmet lastne izkušnje.