Kako zgraditi zaupanje s komer koli in izboljšati svoje odnose

Kazalo

  1. 9 Zaupajte, da izboljšate svoje odnose
    1. # 1: Molekula zaupanja
    2. # 2: Oksitocin plača
    3. # 3: Oksitocin ljubi
    4. # 4: Zakaj se zavežemo
    5. # 5: Zakaj si osamljen
    6. # 6: Ženske so lepše od moških
    7. # 7: Sprožilci oksitocina
    8. # 8: Moč nadčloveških ljudi
    9. # 9: Vrli cikel

Predstavljajte si, da delate v kavarni in morate teči v kopalnico. Pogledate osebo, ki sedi poleg vas, in se vprašate, ali bo gledala vaš računalnik, ko vas ne bo več.



Ali jim lahko zaupate?

Odločite se, ali boste nekomu zaupali v 33 milisekundah ali ne.



No, mislim, da se vaši možgani odločijo, ali boste nekomu zaupali v samo 33 milisekundah. Zaupanje je fascinantno človeško vedenje. Pomaga nam lahko odgovoriti na naslednja vprašanja:

  • Zakaj ljudje varajo?
  • Kakšna je razlika med push-over in hladnim srcem?
  • So ženske res prijetnejše od moških?

Za vas sem se odločil razkriti 9 dejstev o:

Za naš knjižni klub Science of People beremo Moralna molekula: kako deluje zaupanje avtor Paul Zak , in želel sem z vami deliti svoje najljubše majhne kepe iz knjige in nekaj širših dejstev o zaupanju.



9 Zaupajte, da izboljšate svoje odnose

Kako doseči, da vam ljudje bolj zaupajo? Kako lahko izkoristite in optimizirate svojo lastno intuicijo zaupanja? Naj pojasnim, kako deluje zaupanje:

# 1: Molekula zaupanja

Ena molekula nadzira naše zaupanje - imenuje se oksitocin. Veste tisti topel in nejasen občutek, ki ga imate, ko se do nekoga počutite zares dobro? To je oksitocin! Raziskovalec Paul Zak je bil pionir nekaterih najnovejših raziskav o moči te posamezne molekule.

Kot ljudje se nenehno borimo z dvema notranjima silama:



  1. Biti odprt in zaupati graditi srečne odnose
  2. Biti oklevalni in previdni, da se zaščitimo pred potencialno strupenimi ljudmi

Oksitocin je kemijski regulator teh dveh želja. Prav tako je hormon tisti, ki nadzoruje našo empatijo, moralo in povezanost.

Pravilo palca: Bolj ko se počutite povezani z nekom, več oksitocina imate v telesu.

# 2: Oksitocin plača

Več oksitocina ima ogromno koristi. Raziskovalci so ugotovili, da se ljudje, ko dobijo pršilo za nos s hormonom oksitocinom, obnašajo prijazneje, bolj sočutno, kooperativno in radodarno.



  • Hitreje se povežeš z ljudmi
  • Vaši odnosi so močnejši
  • Zaslužite več denarja

Naj še malo poglobim v to zadnjo. Zak je izvedel poskus z imenom Trust Game. V tej ultimatski igri dobi ena od dveh ljudi vsoto denarja in ji pove, da se mora odločiti, kako jo razdeliti z osebo št. 2. Če je oseba št. 2 nezadovoljna z razdelitvijo, jo lahko zavrne, nato pa denar izgine in nobena oseba ne dobi nobenega. Zak je ugotovil, da so si udeleženci z višjimi koncentracijami oksitocina delili in nato zaslužili več denarja kot igralci z nizkim oksitocinom. Ko so raziskovalci nekaterim udeležencem vnaprej dali brizg oksitocina, se je njihova ponudba povečala za 80%. Z drugimi besedami, zaupanje je boljši pristop k dogovoru kot konkurenčnost.

To se kaže tudi v podatkih o državah - v gospodarstvih z več zaupanja je BDP višji.

Možnost, da se lahko zanesemo na druge, da bodo uresničili tisto, kar obljubljajo, in ne varajo ali kradejo, je močnejši dejavnik gospodarskega razvoja države kot izobraževanje, dostop do virov - česar koli.

Paul Zak

# 3: Oksitocin ljubi

Oksitocin je način, kako vežemo in gradimo ljubeče odnose. Oksitocin lahko poglobi vse vrste odnosov v vašem življenju:

  • Lahko si boljši starš
  • Lahko si boljši prijatelj
  • Lahko si boljši ljubimec

V nizu grozljivih poskusov na živalih so raziskovalci zavirali raven oksitocina pri materah in ugotovili, da so se te matere nato izogibale svojim potomcem. Po drugi strani pa so matere, ko so dobile višjo raven oksitocina, bolje gojile svoje mlado IN začele gojiti tudi potomstvo drugih mater. Zato doječi psi občasno posvojijo osirotele mladičke:

(Najslajši video doslej!)

Zakaj je oksitocin tako pomemben za ljubezen in odnose? Zak trdi, da je velikodušnost pravilo dvorjenja v človeški družbi številka ena.

Kdo si želi zakonca, ki bo sebičen in samozainteresiran?

Paul Zak

Torej proizvajamo oksitocin v zdravih odnosih, da postanemo bolj sočutni IN pri iskanju dobrega odnosa iščemo ljudi z visokim oksitocinom.

# 4: Zakaj se zavežemo

Raziskovalci so izvedli veliko poskusov na prerijskih voluharjih - ponavadi imajo monogamne odnose kot ljudje. Raziskovalci so želeli preveriti, ali bi lahko premamili može prerijske voluharice.

  • Raziskovalci so vzeli deviške moške travniške voluharje - tiste, ki so samotarji in plejboji, in jim vbrizgali oksitocin
  • Nato so paradirali moške voluharje playboya pred vrsto privlačnih, samskih prerijskih voluharjev.
  • Potem ko so voluharji imeli spolne odnose z lastno izbiro, je samček, namesto da bi pobegnil k drugemu voluharju, ostal, da bi se vedno znova crkljal in gnezdil s to isto samico (tudi če so ji bili pripravljeni drugi popolnoma privlačni voluharji).

Da, prav ste prebrali. Zaradi oksitocina so se želeli ljubkovati.

To nakazuje, da je lahko oksitocin glavni dejavnik moške (ali ženske) želje po gnezdenju - in monogamnosti.

Posebna opomba: Oksitocin ima vzdevek mazljivi hormon. Da bi to preizkusil, sem naredil ta poskus crkljanja:

Zanimivost: Oksitocin se po poroki poviša za vse! Zak je na poroki odvzel kri vsem gostom ( ja, res! ) in ugotovili, da sreča za zakonca povzroči oksitocin bonanzo. Še bolj noro - lahko predvidevate, koliko oksitocina se sprosti glede na bližino osebe z nevesto!

# 5: Zakaj si osamljen

Bi lahko ravni oksitocina spremenile vaše družbeno vedenje? Natančneje:

Ste samotar?

  • Raziskovalci so ustvarili knockout miško, kjer so iz genske kode miši odstranili gen za oksitocin.
  • Ta miš je nenadoma proizvedla nič oksitocina in nato razvila socialno amnezijo. Niso mogli prepoznati drugih miši, ki so bile dolgoletne prijateljice, in postal je samotar v svoji kletki.
  • Ko so raziskovalci tej miški vbrizgali oksitocin, je socialna amnezija izginila!

Če se počutite nesocialno ali se težko povezujete, lahko obstaja kemična razlaga. Nekatere raziskave so celo našle povezavo med ravni oksitocina in avtizem.

Posebna opomba: Ena izmed študij, ki se mi je v knjigi zdela fascinantna, je bila povezana z otroškimi travmami. Ljudje, ki so v otroštvu doživeli travme, imajo nižje ravni oksitocina in imajo nižji odziv na oksitocin. Travma nekako zavira naše občutke empatije. To je enostavno razumeti: če je bil nekdo zlorabljen, se njegovi možgani in telo naučijo, da ljudem ni mogoče zaupati, zato zaustavijo proizvodnjo hormona zaupanja. Zato se žrtve zlorab zelo težko povežejo z ljudmi in se morda ne bodo mogle izogniti prihodnjim odnosom. To je morda celo vzrok za Motnja pomanjkanja oksitocina . Njihovo telo se poskuša učiti iz preteklosti.

# 6: Ženske so lepše od moških

… Vsaj v igri zaupanja. Povprečni znesek, ki ga je moški igralec vrnil v igri zaupanja, je bil 25%. Povprečno vrnjeno igralko je bilo 42%! V skrajnih razmerah se je 30% moških vrnilo manj kot 10% (precej skopo), vendar je bilo le 13% žensk hladnega srca. Končna okrasnost: 24% moških ni vrnilo popolnoma nič (vzelo si je vse zase), medtem ko je le 7% žensk to storilo. Raziskovalci verjamejo, da je to povezano z moškim testosteronom, ki je zaviralec oksitocina.

Višji kot je testosteron, bolj ko je odziv oksitocina blokiran, manj empatije ima človek. Manj empatije človek doživlja, manj radodarnosti ima. -Zak

Možna razlaga za to bi lahko bila, da so moški jamarji, ko so lovili hrano, morali imeti več testosterona, da bi jim pomagal pri lovu. Morali so imeti manj empatije, da bi ubili in oderali plen, da bi prehranili svojo družino v jami.

  • Niso vse ženske: Zak je lahko preizkusil Stephanie Castagnier, znano kot boginja pohlepa pri vajencu. Castagnier je gledal srčni video, ki prikazuje otroka, ki umira zaradi raka. Medtem ko je večina udeležencev povečala raven oksitocina za 47%, se je Castagnierjev oksitocin povečal le za 9%. Castagnierjeva je izhajala iz travmatičnega otroštva - njen oče je bil močan trgovec z mamili in je v mladih letih postal brezdomec. Preden je končala srednjo šolo, sta oba starša umrla zaradi aidsa. Glej opombo o travmi zgoraj - ta običajno zavira naravne odzive oksitocina.

Vrnimo se k moškim. Vse bom dal tam s tem strašljivim dejstvom:

Moški z visokim testosteronom se pogosteje ločujejo, manj časa preživijo s svojimi otroki, se udeležujejo vseh vrst tekmovanj, imajo več spolnih partnerjev (pa tudi učnih težav) in pogosteje izgubljajo službo. -Zak

Wowser. Na to sem z veseljem usmeril Zaka, ker je ta raziskava doozy. A brez skrbi, obstajajo načini, da proizvedete več oksitocina kot vaše naravno izhodišče:

# 7: Sprožilci oksitocina

Ker zdaj vemo, da nam oksitocin pomaga zaslužiti več denarja in več ljubezni, pogovorimo se o tem, kaj sproži oksitocin.

Nihče od nas ne more dobiti pršila za nos z oksitocinom za svoje prijatelje in družino =)

  • Čustveni videoposnetki: celo gledanje posnetkov, ki segrejejo čustva ali srce, lahko poveča vaš oksitocin - v povprečju 47% nad izhodiščno vrednostjo ljudi po Zaku!
  • Dotik: Rokovanje, udarci s pestmi, petice, objemi - vsi proizvajajo oksitocin. Nikoli ne izpustite stiska roke, ker vas ta prvi dotik ob pozdravu pripravi za močnejšo povezavo, ko začne vaš okstocin črpati.
  • Cvrkutanje: Včasih se povezava lahko zgodi tudi v digitalnem svetu. Zak je opravil precej neznanstveno študijo z Pisatelj hitre družbe Adam Penenberg in ugotovil, da se mu je po tvitanju oksitocin povečal za 13%! Tu bi rad opozoril posebej: mislim, da to deluje le, če resnično čutite, da gradite odnose in se povezujete s sledilci.
  • Ples: Zak je opravil študijo z swing plesalci in ugotovil, da se je po prekinitvi nekaterih potez raven oksitocina v povprečju (glede na starost in spol) zvišala za 11%! Zanimivo je, da je Zak ugotovil, da so tisti, ki so bili bolj pomembni za družbeno skupino plesalcev, imeli večjo proizvodnjo oksitocina.
  • Stik z očmi: Vzajemno gledanje je še en način za povečanje oksitocina, kar je eden od razlogov, da je očesni stik tako pomemben med mreženjem.
  • Masaža: Raziskovalci so ugotovili, da so igralci v igri Trust Game, ki so dobili masaže, takoj povišali koncentracijo oksitocina za 9% in so bili pripravljeni dati 243% več!
  • Smeh: Oksitocin je zelo vesela kemikalija. Ko se z nekom smejete, vaše telo sproži vse vrste povezovalnih odzivov.

# 8: Moč nadčloveških ljudi

Oksitocin vam omogoča boljše branje ljudi in nam pomaga razlagati, kaj drugi mislijo - največja moč branja misli. V eni študiji , so udeleženci, ki so prejemali oksitocin, bolje interpretirali subtilne družbene znake iz oči in ugibali, kaj bi oseba na fotografiji v tistem trenutku morda mislila ali čutila, v primerjavi z udeleženci, ki so prejemali placebo.

Boljše kot so spretnosti vaših ljudi, več oksitocina proizvajate in globlje so vaše povezave. V veliki meri je oksitocin celoten razlog, zakaj vodim to spletno stran. Želim si, da se počutite povezani z ljudmi okoli sebe, imate globoke smiselne odnose in ste nepozabni za ljudi okoli sebe.

Ko poglobite odnose, proizvedete več oksitocina.

Učenje interakcije z ljudmi je končni proizvajalec oksitocina.

# 9: Vrli cikel

Oksitocin ustvarja empatijo, ki poganja moralno vedenje, ki vzbuja zaupanje, kar povzroči sproščanje več oksitocina, kar ustvarja več empatije. To je vedenjska povratna zanka, ki jo imenujemo krepostni cikel. -Zak

Smo ljudje, ker nam je mar. Če vidite nekoga v stiski, vaši možgani sprostijo oksitocin, da lahko pomagate. Brez soljudi ne moremo preživeti in prilagodili smo se spodbujanju povezav, preživetja in močnih sistemov podpore. Zato si prizadevamo pomagati ljudem okoli sebe - kratkoročno jim koristi, dolgoročno pa vsem nam.

Spodnja črta: Lepi fantje končajo prvi.

Navedbe: